家の中で出来る有酸素運動

帝王切開の具体的な手術日はまだきまってないけど
だいたいの手術日まであと1ヶ月をきったので･･･

今までは運動不足解消と気分転換も兼ね
1時間ぐらいのウォーキングをしてたんだけど
今後は何かあると不安なので家の中で出来る
有酸素運動にしよう！と、踏み台昇降に切り替えました

※

段差は最低ラインの５ｃｍ弱（女性は５〜15ｃｍ推薦）
３０分から１時間程度
少し息が上がるけど会話が出来る強度
テレビを見ながら楽しんでやっています

コレが意外とめっちゃ汗をかきます！
景色が一定なのはつまんないけど
汗をかく爽快感は一緒だし
日焼けしないし（結構重要）
わざわざウエアを着なくていいので楽です

段差が５ｃｍないぐらいなんだけど
もともと体重増のハンデもあるし
歩幅を広げてテンポよくやったらＯＫと思います

そのおかげか胎児の体重は順調に増えてるけど
母体の総体重はここ２ヶ月変化ないの♪
実際、たるみ気味だったお肉がちょっと引き締まりました
何事も無理は禁物なので体調と相談してですが･･･

近年まれにみる筋肉痛に襲われｗ
妊婦特有ののろま動作がさらにのろまになってますが（汗）